Respire
Você vive a dádiva do presente?
Você vive a dádiva do presente?
Nosso mundo está em constante movimento, dividido entre os fantasmas do passado que nos puxam para trás e as incertezas do futuro que nos aceleram para frente. O resultado? Depressão, ansiedade, estresse e um distanciamento daquilo que realmente importa: o agora, a presença.
A boa notícia é que viver o presente é possível - e essencial para uma vida mais leve e equilibrada. Quando ignoramos essa conexão, nosso corpo sussurra pequenos alertas, que podem se transformar em gritos de exaustão se não dermos atenção.
Aqui, na Prática Desenvolvimento, te convidamos a pausar, respirar e se reconectar consigo mesmo. Por meio da meditação de atenção plena (Mindfulness) e de terapias integrativas, você encontrará ferramentas para transformar sua relação com o presente e cultivar uma saúde plena—mental, física e emocional.
Mindfulness: A Arte de Estar Presente
O que é Mindfulness?
O que é Mindfulness?
Mindfulness não é apenas uma técnica, é uma escolha, uma forma de viver, natural e deliberadamente consciente. Significa estar consciente, de forma intencional, no momento presents, sem julgamentos, sem pressa, sem distrações.
Com raízes no budismo, mas livre de dogmas, a prática foi sistematizada na década de 1970 por Jon Kabat-Zinn e, desde então, vem transformando vidas ao redor do mundo.
Como e onde praticar?
Como e onde praticar?
Se você pode respirar, você pode praticar Mindfulness. Parece simples? E é. Pequenos exercícios incorporados ao seu dia a dia ajudam a cultivar presença e bem-estar de maneira acessível e natural.
Se você sente que sua mente está sempre no passado ou no futuro, Mindfulness te ajuda a descobrir um universo de possibilidades no agora, permitindo que você construa um refúgio de paz interior ao alcance de uma única respiração.
Quais os benefícios de Mindfulness?
Quais os benefícios de Mindfulness?
✔ Maior consciência do momento presente
✔ Redução do estresse e da ansiedade
✔ Mais clareza e equilíbrio emocional
✔ Melhora na qualidade do sono e do bem-estar geral
✔ Relação mais saudável com o corpo e os pensamentos
Nosso Método
Nosso Método
Baseado no protocolo internacional de Mindfulness de 8 semanas - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), criado por Jon Kabat-Zinn, nosso programa utiliza:
✔ Meditações guiadas
✔ Exercícios de respiração e consciência corporal
✔ Técnicas para desenvolver foco e clareza mental
✔ Aplicação prática no cotidiano
Investimento acessível: Escolha o valor que mais faz sentido para sua realidade.
Vagas limitadas! Turmas reduzidas para maior proximidade e aprendizado.
Garanta sua participação e descubra o poder de viver o agora!
Programa de 8 Semanas Mindfulness
Programa de 8 Semanas Mindfulness
Abrindo espaço para simplesmente S.E.R. (Sentir. Escolher. Realizar.)
Transforme sua rotina e viva com mais presença e leveza.
Um programa vivencial que ensina práticas de atenção plena para que você possa sair do piloto automático e cultivar mais equilíbrio e bem-estar.
✔ O que você vai aprender?
- Como incluir o mindfulness no seu dia a dia de forma natural e acessível.
- Técnicas para reduzir estresse, ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
- Estratégias para lidar com desafios com mais clareza e autocontrole.
✔ Como funciona?
- 8 encontros semanais online ou presenciais (1h30 cada)
- 1 encontro imersivo de 4 horas
- Práticas guiadas e áudios exclusivos para acompanhamento
- Grupo reduzido para troca de experiências e acolhimento
✔ Benefícios para você:
- Mais foco, presença e satisfação nas atividades diárias.
- Melhor capacidade de decisão e gestão emocional.
- Ferramentas para lidar com o estresse e desafios da vida com mais tranquilidade.
Programa SerenaMente
4 Semanas Mindfulness
Embarque nessa jornada de transformação!
Embarque nessa jornada de transformação!
Que tal reservar um tempo para cuidar de si e tornar sua vida mais leve?
Nosso Programa de SerenaMente é um convite para cultivar presença, equilíbrio e bem-estar. Com técnicas simples e eficazes, você aprenderá a fortalecer sua mente e aprimorar sua qualidade de vida.
Durante os encontros encontros semanais de 1 hora, você terá acesso a práticas cuidadosamente selecionadas para o seu momento de vida. Tudo pensado para nutrir sua saúde física, mental e emocional.
Benefícios que você vai conquistar:
Benefícios que você vai conquistar:
✔ Foco e concentração aprimorados – Treine sua mente para estar presente e enfrentar desafios diários com mais clareza.
✔ Calma em meio ao caos – Desenvolva habilidades para lidar melhor com a pressão do dia a dia e tomar decisões mais assertivas.
✔ Maior percepção e inteligência emocional – Compreenda suas emoções e fortaleça seus relacionamentos.
✔ Resiliência e perseverança – Recupere-se mais rapidamente das adversidades com paciência e amorosidade.
✔ Além dos encontros ao vivo, você receberá tutoriais e áudios gravados das práticas para continuar sua jornada após o programa. Também terá suporte direto da instrutora pelo WhatsApp para esclarecer dúvidas ao longo da semana
O que você vai aprender:
O que você vai aprender:
Semana 1 – Contato com a Respiração
Aprenda a focar na respiração para acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
Semana 2 – Reconhecer o Corpo
Explore seu corpo com consciência, criando uma conexão equilibrada entre corpo e mente.
Semana 3 – Perceber Emoções
Identifique e compreenda suas emoções, aprendendo a lidar com elas de forma mais saudável.
Semana 4 – Desenvolver Autocompaixão
Cultive gentileza e amor próprio, criando um espaço interno de autocuidado.
Ao longo dessas quatro semanas, você desenvolverá habilidades que transformarão seu bem-estar de maneira profunda e duradoura.
Transformações Reais
Transformações Reais
"Passei a me alimentar de forma mais pausada, busco fazer pelo menos uma prática por dia. É comum eu refletir sobre minhas ações e me perguntar: ‘Isso é Mindfulness?’"
— Patrícia Alves
"Apenas experienciei a oportunidade de ver e viver de um outro jeito! Se você quer sair do piloto automático, praticar presença e ser mais feliz e grato, encontrou a oportunidade perfeita. Faça este programa."
— Aline Sousa
"Parabenizo o comprometimento com os alunos e a qualidade do material e informações fornecidas. Eu estava em um período muito estressante e não acreditava que teria o resultado tão satisfatório e que me levou a uma mudança de hábito que tem contribuído para meu bem estar mental/físico/emocional."
— Vera. Brito
"Sinto que meditar está muito mais completo agora. A consciência plena é o caminho para o autoconhecimento. Estou ciente que os problemas fazem parte da vida, altos e baixos sempre existirão, mas aprendi que existem ferramentas para conviver e até mesmo superar as adversidades."
— Débora Ribeiro Borba
Viver o presente é um constante exercício de acolhimento. Por isso todos os meus trabalhos e atendimentos, das palestras às mentorias, em grupos ou individuais, são personalizadas conforme público alvo, duração e enfoque desejado.
Tenho certeza que podemos encontrar a solução exata para o que está procurando, quando o assunto é bem-estar e qualidade de vida.
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